晚上10点，你在跑步吗？

　　本站讯（记者 王超）哲学学院的刘一峰同学最近迷上了跑步，有点与众不同是他选择在晚上锻炼晚上10点，换上运动衣，穿上运动鞋，跑上半个小时对他来说已是每天必做的功课。虽不是风雨无阻，但也养成了习惯。南校区夜跑的同学不在少数，每天傍晚校园内路灯一亮，就有同学陆陆续续地出来跑上几圈。
　　每晚跑步的同学还是很多的。现在寒冬了，人数少了一些。早晨很早起来就要上课，没有时间进行晨练。到了晚上，一天的学习都结束了，轻松许多，跑跑步就权当减肥吧！刘一峰心情不错。
　　美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以，这个时候锻炼最适合减肥。
　　在南区的操场上，有头戴帽子、手戴棉套、耳插耳机，独自享受音乐和新鲜空气的；也有相互聊天，攀谈的。两位交通学院的同学在跑了2圈后，精力依然充沛，突发奇想，开始了做俯卧撑比赛，相互攀比，看谁做得多。其中一位交通学院同学说：每天晚上出来跑一跑，呼吸一下新鲜空气，对身体也有好处。
　　同学们的跑步圈数不定，绕着400米的跑道大多数可跑5圈左右，主要以慢跑为主。有些同学则给自己下了硬指标，绕操场跑10圈以上。然而专家建议，跑步的强度不宜太激烈，整个过程控制在一小时以内，以免身体过于疲惫或亢奋，反而不易入睡。把握好夜跑的时间，比如跑步以后最好留出30至40分钟，用这段时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。锻炼身体也不能蛮干，不能体力透支，欲速则不达。同学们第二天还要学习，应该保证第二天的学习效率。另外，锻炼身体贵在坚持。